Просветлённый ум

Об этой книге

«Просветлённый ум» — первое практическое руководство по медитации, написанное нейробиологом, который одновременно является признанным мастером этой практики. В своей новаторской книге доктор Джон Йейтс предлагает программу из десяти ступеней, глубоко укоренённую в древних духовных учениях об осознанности и целостном здоровье, но при этом опирающуюся на новейшие достижения нейронауки. Перед читателем — подробная карта, которая поможет по-настоящему ощутить пользу практик внимательности. Доктор Йейтс предлагает свежую и увлекательную модель работы человеческого ума и намечает конкретные шаги: как справиться с блужданием мыслей и вялостью внимания, как постепенно расширять его объём во время медитации и как усмирять тонкие отвлечения. Это революционное пособие снабжено иллюстрациями и наглядными схемами, которые помогают пройти каждую ступень программы, а предложенные инструменты универсальны и подходят для самых разных традиций медитации.