Наука о самодисциплине

Об этой книге

Одних благих намерений мало. Научитесь выстраивать дисциплинированную жизнь, опираясь на научные данные, — и обретёте стойкость, которая не позволит вам отступить. Чего бы вы ни задумали, именно самодисциплина и становится тем звеном, которого обычно не хватает. Стоит по привычке довериться мимолётной мотивации и красиво расписанным планам — и цели навечно останутся мечтами. «Наука самодисциплины» — это глубокое исследование того, что помогает нам обуздывать худшие порывы и просто действовать: выполнять, достигать, создавать, концентрироваться. Каждый принцип опирается на научные данные и изложен так, чтобы его можно было немедленно применить на практике. Вы узнаете, как сильнейшие из сильнейших день за днём тренируют в себе самодисциплину, и поймёте, что на инстинктивном и психологическом уровне побуждает нас действовать. Это не просто книга, а путеводитель по человеческой психике, который поможет вам доводить любое начатое дело до конца. Когда вы разберётесь, что стоит за вашими «хочу» и где в действительности укоренена самодисциплина, вы сумеете подняться над временным дискомфортом и сосредоточиться на том, что по-настоящему важно. Найдите все факторы — как положительные, так и отрицательные, — которые влияют на самодисциплину. Вырвитесь из плена отговорок, отвлечений, лени и соблазнов. Питер Холлинс больше дюжины лет изучает психологию и предельную продуктивность человека, он автор бестселлеров. Он работал с десятками людей, помогая им раскрыть потенциал и встать на путь к успеху. В его текстах сплавлены академический, коучинговый и исследовательский опыт. Победите сиюминутное удовольствие и выстройте мотивацию, которой нет преград. Вы разберётесь в биологической основе самодисциплины и поймёте, почему она вам на пользу; познакомитесь с тактиками, которыми пользуются те, кто на вершине, — например, бойцы Navy SEALs; научитесь распознавать, что именно вас мотивирует, что вас опустошает и что трогает до глубины души; узнаете, как выстроить среду и круг общения, которые усиливают самодисциплину. Сформируйте продуктивные привычки, которые повысят вашу сосредоточенность, укрепят решимость и не дадут сдаться от скуки или раздражения. Вы узнаете, почему так важен выбор двух зефирок вместо одной, получите четыре вопроса на случай любого сбоя силы воли и коснётесь взаимосвязи…