照亮心靈

關於本書

《照亮心靈》是備受推崇的冥想大師、同時身兼神經科學家的約翰・葉茨博士（Dr. John Yates）所撰寫的首本冥想實修指南。這部開創性的著作提供了循序漸進的十階段修煉方案，既深度紮根於古老的正念與整體健康智慧，也融合了當代腦科學的最新研究成果，為所有希望透過正念實踐獲取身心益處的人，鋪設出一條清晰可行的道路。 葉茨博士在書中提出了新穎且引人入勝的心靈運作模型，帶領讀者一步步克服冥想過程中的念頭遊移與昏沉倦怠，延長專注力的持續時間，並化解那些幽微難察的內心干擾。這本劃時代的實用手冊配有細膩的圖解與圖表，陪伴讀者逐一完成每個階段的修煉歷程，所提供的工具兼容並蓄，適用於各種不同類型的冥想傳統。